Respiração Consciente

Você quer experienciar a Respiração Consciente?
 

Então, acomode-se confortavelmente...

Perceba o movimento da sua respiração
e como seu corpo vai relaxando a cada inspiração e a cada expiração. 

 

Permita-se ser seu próprio observador,
enquanto sente seu corpo como está neste momento.
 

Mesmo que haja alguma dor ou desconforto,
seja apenas seu observador,
procurando liberar qualquer julgamento
de como seu corpo está ou deve ficar.
 

Apenas sinta o ritmo da sua respiração...
O percurso que a sua respiração faz em seu corpo,

quando o ar entra e sai...
 

Mesmo que alguns pensamentos desviem
a percepção da sua respiração,
volte a se perceber quando notar que se distraiu.
 

Sinta-se presente, em você, sem tentar mudar nada,
sem intenções específicas.
 

Respire e perceba-se...

Inspire e receba...

Expire e libere...
 

"Respire-se"...

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Assim é a Respiração Consciente:

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- É simples e fácil; pode ou não utilizar uma técnica específica;

 

- Pode ser vivenciada de forma presencial ou a distância (online) em uma sessão por um período de tempo ou pode ser feita de maneira informal, através da consciência da respiração enquanto desempenha atividades do dia a dia;
 

- É a permissão de estar presente em si mesmo, sem intenções ou agendas;
 

- É convidar o corpo, a mente e o espírito para a experiência de estar presente, no momento do Agora;
 

- É criar seu próprio espaço seguro dentro de si enquanto respira;
 

- É se permitir se expandir "para dentro" (dentro do corpo), estando presente, na experiência do corpo físico.

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Os "benefícios" da Respiração Consciente:

 

Assim como alguém que vai à academia preocupado com os benefícios dos exercícios físicos e se concentra apenas nisso e não curte realmente a experiência de estar exercitando o corpo, podemos nomear aqui inúmeros benefícios da Respiração Consciente.
 

Mas, pela experiência que temos ao vivenciar a respiração consciente, podemos dizer que há muito mais do que benefícios.
 

(Respiro para continuar e trazer as palavras...)
 

Quando a respiração consciente começa a fazer parte da nossa vida, respiramos com consciência para renovar nossas ideias, para nos manter claros e criativos.
 

Quando respiramos com consciência, principalmente reservando alguns minutos para estar conosco mesmos, lidamos com as situações do nosso dia a dia, da nossa vida, de maneira muito mais simples, mais consciente. Mesmo que a mente queira apressar as coisas, nos pressionando para agir ou resolver alguma situação, respiramos fundo e nos permitimos ir além dessas "solicitações". Assim, a respiração consciente nos permite ir além da ansiedade, dos medos.
 

Quando respiramos com consciência, as soluções criativas surgem facilmente. E fácil não tem a ver com rápido... Nem com demorado. Tem a ver com o momento "apropriado".
 

Quando respiramos com consciência, estamos nos permitindo rejuvenescer em todos os sentidos, transmitindo uma mensagem ao nosso corpo, a nossa mente, ao nosso espírito, a tudo que somos: "Eu estou escolhendo a Vida!".
 

Mesmo que, a princípio, podemos ter a sensação de  "sentir nada", quando experimentamos a respiração consciente, há muita coisa acontecendo. O não sentir tem muito a ver com a mente tentando validar a experiência ou dando uma sensação de inadequação em relação a essa experiência nova. Mas, pouco a pouco, podemos perceber que começamos a lidar conosco mesmos, com as pessoas, com o mundo, de uma maneira mais consciente.
 

Independente de notar alguma mudança ou não, a respiração consciente não é sobre expectativas ou sobre alcançar um nível específico de "equilíbrio". É mais amplo do que isso. Portanto, a experiência da respiração consciente não é simploriamente sobre "benefícios".

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Precauções importantes:

Apesar de ser uma prática simples e segura, em alguns casos, antes de iniciar a Respiração Consciente, é preciso se certificar se essas condições de saúde se encontram sob controle, através do acompanhamento profissional médico:

• Pessoas que têm histórico de epilepsia, problemas respiratórios e de saúde mental mais graves.

 

Essas precauções são para casos atípicos, mas, independente da sua condição de saúde, a avaliação prévia por alguém que atue com Respiração Consciente pode esclarecer qualquer dúvida.​​​​